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In a world saturated with information and decisions, it is crucial to have the knowledge necessary to make choices that truly benefit our lives. These decisions are even more significant when they directly affect our most valuable possession: our body, and especially our brain. Therefore, making informed decisions about our nutrition is essential to promote our overall health and well-being.
Following DDCI’s objectives, below we present in a simple and clear way the foods that have been shown to offer neuroprotective benefits, i.e., those that promote our cognitive well-being. Let us be creative in incorporating these ingredients into our diet, but always in moderation and within the framework of a balanced diet.
Proteins (Patel, 2024).
- Fish.
- Milk.
- Eggs.
Mixed Functional Foods (Rosli, 2020).
- Pomegranate.
- Dates.
- Honey.
Polyphenols – Chemical compounds (Bastianetto, 2009).
- Grapes.
- Peanuts.
- Tea.
Fermented foods (Kumar, 2022).
- Sauerkraut.
- Kimchi.
- Pickles (pickled vegetables).
Agri-food by-products and microalgae (Sánchez-Martínez, 2022). Find them in food supplements.
- Robinia pseudoacacia extracts.
- Cyphomandra betacea extracts.
- Extracts of Coffea arabica.
- Olea europea extracts.
- Citrus sinensis extracts.
- Dunaliella salina microalgae.
- Wushanicaritin: Epimedium compound (Luo, 2024).
Important Note: The recommendations and information provided are for educational purposes only and should not be construed as professional medical or nutritional advice. Consultation with a physician or nutritionist is recommended before making any dietary changes or initiating any supplementation.
La Iniciativa del Siglo para la Depresión y la Demencia (DDCI) Presenta: ALIMENTACIÓN NEUROPROTECTORA
En un mundo saturado de información y decisiones, es crucial disponer del conocimiento necesario para elegir opciones que realmente beneficien nuestra vida. Estas decisiones son aún más significativas cuando afectan directamente a nuestro organismo, nuestra posesión más valiosa: el cuerpo, y especialmente nuestro cerebro. Por lo tanto, tomar decisiones informadas sobre nuestra nutrición es esencial para promover nuestra salud y bienestar integral.
Siguiendo los objetivos de DDCI, a continuación presentamos de manera simple y clara los alimentos que han demostrado ofrecer beneficios neuroprotectores, es decir, aquellos que favorecen nuestro bienestar cognitivo. Seamos creativos al incorporar estos ingredientes en nuestra dieta, pero siempre con moderación y en el marco de una alimentación equilibrada.
Proteinas (Patel, 2024).
- Pescado.
- Leche.
- Huevos.
Alimentos Funcionales Mixtos (Rosli, 2020).
- Granada.
- Dátiles.
- Miel.
Polifenoles- Compuestos químicos (Bastianetto, 2009).
- Uvas.
- Maní, Cacahuetes.
- Té.
Alimentos Fermentados (Kumar, 2022).
- Chucrut, Sauerkraut.
- Kimchi.
- Pickles (vegetales en vinagre).
Subproductos Agroalimentarios y Microalgas (Sánchez-Martínez, 2022). Encuéntralos en suplementos alimenticios.
Extractos de Robinia pseudoacacia.
Extractos de Cyphomandra betacea.
Extractos de Coffea arabica.
Extractos de Olea europea.
Extractos de Citrus sinensis.
Microalga Dunaliella salina.
Wushanicaritin: Compuesto de Epimedium (Luo, 2024).
Nota importante: Las recomendaciones y la información proporcionadas tienen un propósito exclusivamente educativo y no deben interpretarse como asesoramiento médico o nutricional profesional. Se recomienda consultar con un médico o nutricionista antes de realizar cambios en la dieta o iniciar cualquier suplemento.
Image credits: Photo by Odiseo Castrejon on Unsplash
Dr. Jonathan A. Cortés Silva 